ประโยชน์ ไข่ ต้ม-ยำไข่ต้มง่ายๆ โปรตีนจุกๆ

1:หน้าตาไข่ต้มแบบเดิมๆเปลี่ยนไป

ไข่ต้มมีประโยชน์กินไข่ทุกวันดีต่อสุขภาพ

ไข่ต้มมากมายด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย

มีโปรตีนและแคลเซียมอีกมากมายไขต้มช่วยสร้างกล้ามเนื้อสำหรับคนที่ต้องกินไข่แต่เบื่อหน้าตาเดิมๆเพิ่มลูกเล่นความหน้ากินให้อาหารเอาพิมพ์ไข่ต้มไปใช้นะมันเพิ่มความหน้ากินขึ้นมากเด็กๆก็ชอบ

2:โปรตีน กับ ไข่🥚🥚

😋เป็นอีกทางเลือกของคนหาโปรตีนเพิ่มนะคะ

วันนี้ทำเมนูที่ง่ายยยยยยที่สุด😁😁ไข่ต้มนั้นเอง//ง่ายจิง

ประโยชน์เยอะม๊ากกก

1.ไข่มีโอเมก้า3….

2.ไข่มีโปรตีนและกรดอะมิโน…

3.ไข่เพิ่มคอเรสเตอรอลดี(HDL)…

4.ไข่มีสารต้านอนุมูลอิสระ…

5.ไข่มีลูทีน…

6.ไข่มีโคลีน…

7.ไข่มีแคลเซียม

8.ไข่แดงมีธาตุเหล็ก

3:ประโยชน์ของการกินไข่

1.มีโอเมก้า3

2.มีสารต้านอนุมูลอิสระ

3.มีแคลเซียม

4.มีธาตุเหล็ก

5.มีวิตามินBCDEK

6.มีโปรตีนและกรดอะมิโน

7.มีสารโคลีนและลูทีน

8.ช่วยลดน้ำหนัก

ปล.บางทีกินไข่ต้มแอบตดเหม็นเหมือนกันนะ555555555

แนะนำกินหลังออกกำลังกายดีกว่า….เป็นการทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารและพลังงานในปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอต่อการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรออีกทั้งยังย่อยง่ายนำไปใช้งานได้รวดเร็ว

4:แจกเมนูไข่ต้ม🥚ไม่น่าเบื่อ !

แจก

5:ยำไข่ต้มง่ายๆ โปรตีนจุกๆ

วันนี้มากับเมนูไข่ง่ายๆกันค่าโปรตีนจุกๆเลยค่าเวลาคิดอะไรไม่ออกต้องจัดเมนูนี้เลยราดข้าวอร่อยมาก

🍳ต้มไข่ยางมะตูมต้มน้ำเดือด7นาทีน็อคน้ำเย็น

🐔ยำอกไก่สับ

-น้ำปลาโซเดียมต่ำมะนาว

-น้ำหวานดอกมะพร้าว

-พริกซอยหอมแดงผักชี

👩🏻‍🍳ปรุงรสได้ตามชอบเลยน้า

ลองเปลี่ยนเครื่องปรุงเป็นแบบเฮลตี้แค่นี้ก็มีประโยชน์มากขึ้นแล้ว

📍พิกัดหม้อแก้วใส

📍พิกัดเตาแก๊สสีเหลือง

อย่าลืมไปลองทำกันดูน้าราดข้าวสวยเด็ดดวงแน่นอน:-)

6:ไข่ ไข่

ประโยชน์เพียบไข่เป็นเมนูที่เราเลือกมาควบคุมน้ำหนักแรกๆก็ว่าได้

✨ช่วยอิ่มนาน

✨เพิ่มความแข็งแรงเพิ่มกล้ามเนื้อ

✨บำรุงสมองบำรุงประสาทบำรุงสายตา

✨มีธาตุเหล็กช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง💪

ทุกวันนี้ทุกเมนูจะมีไข่ไข่อยู่ในจานเมนูของเราตลอด

8/24วิเคราะห์ใบหน้า:ดูรายงานเกี่ยวกับรูปหน้าของคุณ

7:✅เซฟไว้เลย✅ แนะนำของกินใน7-11ที่มีประโยชน์และไม่อ้วน💪🏻💖

ช่วงเวลาเร่งรีบอยากหาของทานก็มักจะไป7-11แต่เป็นกันไหมคะเวลาไปชอบนึกไม่ออกว่าจะทานอะไร

วันนี้ฟางจะมาแนะนำอาหารและเครื่องดื่มที่หาซื้อได้ง่ายๆใน7-11ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอร่อยทานง่ายและไม่ทำให้อ้วนค่ะ🤩💯

———————————————————————————

1️⃣อกไก่นุ่ม🍖เป็นแหล่งโปรตีนสูงและไขมันต่ำ

อุ่นร้อนๆทานกับผักสลัดคือดีมากกกก

เพียงแค่90kcalเท่านั้นนนอร่อยและอิ่มท้อง

💰ราคาประมาณ40฿

2️⃣ไข่ต้มยางมะตูม🥚🍳เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี

ทานง่ายประโยชน์เยอะมีโอเมก้า3

ถ้าอยากเพิ่มโปรตีนทาน2ฟองต่อมื้อได้เลยน้าาา

💰ราคา10฿

3️⃣เมล็ดทานตะวันอบกรอบ🌻เสริมโปรตีนให้กับร่างกาย

ของคบเคี้ยวทานเล่นที่กินเพลินได้อร่อยแต่ไม่ทำให้อ้วน

💰ราคาประมาณ19฿(ซื้อตอนลดราคานะคะ)

4️⃣นมอัลมอนด์🍶🪄อุดมไปด้วยวิตามินดี

เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีทานง่ายอยู่ท้อง

💰ราคาประมาณ25฿

5️⃣โยเกิร์ตมีโพรไบโอติกส์ที่มีชีวิต🥣🧬

ช่วยให้ขับถ่ายง่ายแก้ท้องผูก

แนะนำทานแบบหวานน้อยดีที่สุดค่า

💰ราคาประมาณ20฿

6️⃣กาแฟดำ/อเมริกาโน่☕️🤾🏼‍♀️

ช่วยเพิ่มพลังการเผาผลาญไขมัน

ดีต่อตับกระตุ้นความจำจัดไปวันละ1แก้วค่า

💰ราคา39฿

7️⃣นมถั่วเหลืองแบบhighprotein🥛🫶🏻

ขวดนี้ให้โปรตีนสูงถึง28กรัมดื่มขวดเดียวในมื้อเช้าเบาๆหรือวันที่เร่งรีบคืออิ่มแถมอร่อยมากกกกฟางชอบดื่มสุดๆค่ะ

💰ราคา43฿

8️⃣ขนมฟักทองรูปแบบchips✨😋

แคลต่ำเพียง90kcalไว้ทานเวลาอยากทานขนมมากๆ

จัด1ห่อให้หายอยากและไม่ทำให้สุขภาพเสียค่ะ

💰ราคา20฿

🪄ทุกเมนูที่ฟางแนะนำบอกเลยว่าต้องถูกใจสายสุขภาพแน่นอนและเหมาะกับคนที่ควบคุมน้ำหนักอยู่ด้วยนะคะ

เพื่อนๆชอบทานเมนูไหนหรือมีเมนูสุขภาพไหนแนะนำ

เม้นบอกกันหน่อยน้าาาา🥰🫶🏻